Dziękujemy za wyróżnienie…!

Jeśli planujesz rozpocząć maraton szkolenia należy wiedzieć, że jest to trochę trudniejsze niż rzeczywisty maratonu. W prawdziwym maratonie, biegać i po zakończeniu można wypić pół roku lub nawet rok przerwy. W tym czasie wspomnienia agonii odczuwane już zacierają się i pewnego dnia, gdy go zapomnisz zdecydujesz się na to ponownie. Z drugiej strony, szkolenia maraton jest znacznie gorzej, ponieważ nie można podjąć takie długie przerwy. Właściwie należy uruchomić przydzielone mil każdego dnia i należy starać się zwiększyć je co tydzień, w pełni wyczerpujące organizm. :-)

Pozdrawiamy serdecznie
Organizatorzy

Jeśli poważnie myślisz o przygotowanie się do maratonu, trzeba będzie wstać wcześnie rano i zacząć biegać zanim jeszcze mieli okazję wypić poranną kawę.

Z ostatniej chwili – program atrakcji dla dzieci!

Wczoraj, istnieją tysiące biegaczy z ośmiu miastach, w tym Dalian posiadać działa zbiórkę pieniędzy dla Zheng Ping.On 9 rano wczoraj rano w Fu Jia Zhuang, reporter zauważył, że niektóre osoby, które już zaczęły się sprzedawać produkty dla miłości i oddania dla Zheng Ping. Jako organizator tej działalności darowizny, Yu Lei sprzedaje swój pamiątkowy medal biegowego działa na cele charytatywne. Yu Lei powiedział reporterowi, że dziesięć dni temu, kiedy wiedział, co się stało z Zheng Ping z Internetu i biegaczy Xiamen, był bardzo poruszony tak, że postanowił pomóc her.Yu Lei powiedział nam, że Zheng Ping jest obecnie 22 lat i których rodzinne miasto jest w odległej wsi w Zunyi City, w prowincji Guizhou. Dla pomóc rodzicom w celu podniesienia jej młodszych braci i siostry, ona pracowała w Xiamen w spokoju, kiedy miała szesnaście lat. Biorąc udział w niepełnym wymiarze czasu Xiamen działa zespół po pracy, Zheng Ping działa w 42,195 km maraton trzy i pół godziny, a to sprawia, że ​​jej wynik w rankingu 100 najlepszych wśród wszystkich kobiet uprawiających sport w Chinach. Zheng Ping jest wysoki, miły, entuzjazm, pomocny i easy-going. W końcu ubiegłego roku, Zheng Ping nogi obrzęk i ból były jak gardle. Ona zdecyduje się znieść bólu i wciąż pracuje, bo dostaje niskie wynagrodzenie miesięcznie. Poszła do szpitala, aby zrobić dokładne badanie po raz pierwszy jest wspomagany przez biegaczy Xiamen na początku kwietnia tego roku, jednak zdiagnozowano u niej ostrą leukemia.Yu Lei opowiada reporterowi, że zgodnie z lokalnymi wprowadzenia lekarzy i wstępnej diagnozy , wyleczenie choroby Zheng Ping więcej niż sześćdziesiąt procent, a koszt leczenia wynosi około 400000 Yuan. Z pomocą tak wielu biegaczy, Zheng Ping jest obecnie traktowane w normalnym szpitalu w Xiamen city.Because trudno mieć kosztów leczenia od razu przejść do Xiamen biegaczy internecie o pomoc od innych biegaczy w Chinach. Jakieś dziesięć dni po tej wiadomości wysyłanie, tak wielu biegaczy w ośmiu miastach przyszedł pomóc. Dziś biegaczy w ośmiu miastach, które obejmują Dalian, Pekinie, Szanghaju, Guangzhou, Xiamen, Shenzhen, Chengdu i Yantai przytrzymaj zbiórkę pieniędzy, uruchamiając. Yu Lei powiedział dziennikarzom, że więcej, niż znajduje się ponad 160 biegaczy w Dalian połączyli tę zbiórkę pieniędzy, a także niektóre firmy w tym sklepie towarów sportowych sprzedającej sprzęt sportowy wartości około dziesięciu tysięcy na cele charytatywne i dyrektor marketingu w morzu Firma ogórek obiecując oddać 100 juanów, tak długo, jak każdy biegacz biegnie przez 10 kilometers.Around godzina dziesiąta wczoraj rano, rozpoczął oficjalnie kampanię działa więcej niż 160 i biegacz trwał od Fu Jia Zhuang do Mostu Północnego ciągnie banery błogosławieństwem dla Zheng Ping. Działalność ta spowodowała wiele uwagi gości i kochają dać rękę do Zheng Ping. Działalność zakończył się 11:30 wczoraj rano. Ten reporter dowiedział się, że całkowita Dochód wynosi do 24.000 juanów, który obejmuje 10.000 juanów ufundowane przez firmę ogórek morski, ponieważ było 100 biegaczy całkowicie finishing10 km funduszu podniesiony przez biegaczy tam. Yu Lei mówi, że on da pieniądze na Zheng Ping tak szybko, jak to możliwe, z nadzieją, że miłość od biegaczy Dalian pokocha ją przezwyciężyć chorobę i wrócić do zespołu bieżącą wkrótce.

Z ostatniej chwili – oferta dla uczestników maratonu!

Jeśli chodzi o sprawy pieniężne są zainteresowane, najlepiej jest to zrobić samemu w celu obniżenia kosztów. Może znajdziesz dobrą twój przyjaciel, który będzie trzymać cię do odpowiedzialności. To może być cennym pomysłem, chyba że są zarówno zbyt leniwy. Wystarczy wyobrazić sobie, jak nie pojawi się na torze szkolenia i panny, to, że Pan jakieś dobre? Chyba nie. Oczywiście, w przypadku, gdy obie potrzebują motywacji można spróbować pchnąć siebie, ale to nie działa cały czas.

Z ostatniej chwili – program II Lubuskiego Maratonu Szlakiem Wina i Miodu

Jeśli masz 26 mil nieparzyste do uruchomienia, wspólne poczucie, że dekrety ?? t don określone na płasko na desce rozdzielczej. Ty tempo siebie, że jest to co zrobić ?? maraton biegaczy; a tempo maratończyk-weight-loss jest 1-2 funtów tygodniu.Szczegółowe nie tak wygodne prawdy jest to, że długotrwałe, trwała utrata wagi jest trudne do osiągnięcia, a około 95% z powtarzających diecie nie odzyskując stracił weight.What o 5%, którzy odnieść sukces? (Dwunasta w serialu) Maraton ?? Nie Sprint Jeśli masz 26 mil nieparzyste do uruchomienia, wspólne poczucie, że dekrety ?? t don określone na płasko na desce rozdzielczej. Ty tempo siebie, że jest to co zrobić ?? maraton biegaczy; a tempo maratończyk-weight-loss jest 1-2 funtów tygodniowo. Nawet jeśli twój najlepszy przyjaciel rzuca 5-10 funtów w pierwszym tygodniu, a akcje wiadomości z zdumionego świata w sposób nie budzący wątpliwości, uświadomić sobie, że nigdy nie wytrzyma tego tempa, i że będzie ona bardziej niż prawdopodobne, nawrotu i odzyskać wagę straciła. Do nie tak wygodne prawdy jest to, że długotrwałe, trwała utrata wagi jest trudne do osiągnięcia, a około 95% z powtarzających diecie nie, odzyskanie utraconej wagi. Co o 5%, którzy odnieść sukces? Magic Bullet Smutne jest, według dyrektora Żywienia dla Centrum Nauki w interesie publicznym, jest to, że "ludzie wciąż wierząc, że magiczny jest tuż za rogiem... Jeśli tylko wyeliminować jedzenie" x "lub połączyć żywności" "i" b "lub kręcić się wokół trzech razy przed każdym posiłkiem..." Cóż, nie ma magicznej kuli. Jest tylko nasz ?? znajomo ?? już zasada termodynamiki (1LTD), jednak nudne, że wiadomości mogą być. W rzeczywistości jest to, że większość udanych diecie schudnąć bez magicznych kul, na którym Amerykanie spędzają 30000000000 dolarów rocznie. W rzeczywistości, największe badanie kiedykolwiek podjęte na utrzymanie długotrwałej utraty wagi (wykonanej przez Consumer Reports) stwierdzono, że zdecydowana większość z 5%, którym udało schudła bez kosztownych gadżetów lub magicznych tabletek odchudzających. Idź, 1LTD! Owoce i warzywa Nie tylko owoce i warzywa są uważane za bardziej zdrowe, ale badania nie stwierdzono również, że obecnie największym diety różnica między tymi, którzy schudnąć długoterminowych i tych, którzy tego nie robią, ale nadal przybierać na wadze, są jednym z owoców i warzyw, mięsa vs. , Warto wziąć sobie do serca. Bardzo długie Ditch Długotrwała utrata masy ciała nie jest w przeciwieństwie do kopania rowu mil długości. Pierwsze kilka jardów są interesujące i natychmiast satysfakcjonujące jak widać postęp od razu. Ale nowość nie mijać, a jak stocznie zaczynają dodać do ich setki, dobrze, niech ?? s powiedzieć, że bardzo mało, jeśli w ogóle, na nowość laski wokół. Tak samo jest z długoterminową utratę wagi. To nie jest dla osób o słabym sercu. Nie do ?? I ?? jestem naprawdę dobry począwszy rzeczy, ale nie tak dobry w utrzymanie rzeczy dzieje ?? Tłum, na kiedy już dostał trzecią sposób ?? i nadal może mieć lat, aby przejść: można ?? t zrozumieć, gdzie zaczęło się od, nie widać drugi koniec. Możesz znaleźć się tam w środku rowu-kopanie nigdzie. Ale don t stracić serce ??.

Nasi wolontariusze pomagają podwójnie!!!

Maraton jest ekscytujący sport i musimy wiedzieć, trochę wiedzy przed mamy trening. To jest złe dla nas mieć bezcelowe program maratonu podczas powinniśmy wiedzieć, czego potrzebujemy naprawdę. Możemy położyć solidny fundament dla przyszłego maratonu. Łatwo jest być problemy marathon.The pierwsze: jest gorliwość o maratonie, więc po prostu szybko biegać, a nie działa wolno. Tak długo, jak nie masz nic do roboty o rytm biegu, które mogłyby rzucić maraton z tchu. Drugim jest to, że nie rozciągają się tak, że nasze ciało i kości stawów nie są elastyczność. Trzeci, nie masz dobrego wypoczynku, zwłaszcza po zakończeniu uruchomiony. To jest dla nas często, pić na dłuższą metę nasze mięśnie i stawy są w stanie zmęczenia. Czwarty jest to, że podstawowe elementy biegu nie mają racji. Po piąte, nie ma przewodnik naukowy biegania. Jeśli mamy ślepotę i nie mają szkolenia planem, będziemy mieli obrażenia naszej kostki, kolana i biodra replacement.We powinny zwrócić większą uwagę na problemy w marathon.You chcą tylko dobre boli yourself.I maraton bez jednej z myślą, że jest szkoleń naukowych. Powinniśmy zrobić maraton w każdy projekt tydzień lub co usta i jest proporcja między ilością biegania i szybkość. Drugi: Ciepłe sport pomoże masz dobry odcinek naszych stawów. Czwarty: Pole działa w niezbędne dla biegaczy, ale działać na drogach jednym czasie każdego tygodnia przynajmniej jest również samo ważne. Nie jest specjalnie pod górę iz góry szkolenia drogi startowej. Czwarty: Jest dwa razy Treningi mocy rozdzielczej każdego tygodnia. Słońce jako kucać sztangi, push up i usiąść i leży wcisnąć i innych szkoleń. Piąta działa rytm jest bardzo ważne i nie są ani zbyt szybko ani zbyt małej prędkości wszystkie nagle. Szósty jest to, że nie wolno palić ani pić. Siódme: najlepsza reszta jest bardzo istotne dla us.Under kierunkiem i opieką pana i pathfinder, mamy szkolenia dla jednej month.There jest ładne i najlepszy wynik w maratonie czekać na nas. Pierwszym z nich jest, że maraton powinien mieć ładny projekt, a my postaramy się jak najlepiej go zakończyć. Mają rozsądny podział jakość i szybkość biegu i nie być chętni na ten temat. Drugi: Mamy dwa razy każdego tygodnia trenuje, aby utrwalić i wzmocnić mięśnie nóg, mięśni brzucha, trzonków i kończyny górnej mocy. Czwarte: Nie ma na nie mniej niż jeden raz z jazdy na drodze lub podjazdy i zjazdy. Możemy mieć adaptacji do zmian klimatu w celu jesteśmy w stanie mieć szkolenia w zimnym lub gorącym okresie zimowym lub letnim. Obecnie jest to oczywiście na nasze nogi, aby mieć więcej wzmocnienie do biegania. Będziemy mieć poczucie działa coraz więcej myśli, aby uruchomić. To jest tak istotne dla kostki, kolana i stawu biodrowego, aby nie dostać obrażenia. Trzeba postawić na solidny fundament dla przyszłego maratonu.

Za kilka dni uplywa termin zgłoszeń…

Ten artykuł jakiś prymitywny maraton porady i wskazówki dla tych ludzi myślących o rozpoczęciu trenować na pół lub pełnego maratonu. Ten kawałek oferuje trochę prymitywny maraton porady i wskazówki do biegania początkujących maratończyków Trening do maratonu nie jest podobny do treningu dla pięciu mil lub umiarkowanym przebiegu wyścigu. Maraton wymaga czasu i siły woli, ponieważ są wymagane do utworzenia sporo korzeni wydolności tlenowej przed uruchomieniem większej odległości. Poprawić Initiial Fitness Powoli Oto bardzo ważne maraton sugestia. Zbyt wiele razy widzę biegaczy starać się osiągnąć zbyt wiele w krótkim czasie. jeśli pobiegać za dużo prematurily., potem skłaniają obrażenia. Kontuzje w tym uszkodzenia stawów może potrwać kilka tygodni lub lat, aby odzyskać i może sygnalizować, że twoja kariera jest skończona przed jogging to rozpoczął. Musisz spróbować zwiększyć odległości od małej ilości co tydzień. 1 mile tygodniu wystarczy, aby jakieś znaczące ulepszenia do swojej kondycji. Wszelkie znacznie więcej niż to przebieg i istnieje ryzyko zranienia.

Wolontariat

Sportowe buty są biegacze podstawowym elementem wyposażenia. Wybór właściwego obuwia jest bardzo krytyczny, to jeśli początkowej linii obrony przed zranieniem. Ponadto, może to mieć kluczowe znaczenie, aby uzyskać prawo buty dopasowane w celu zatrzymania rzeczy jak wrzody. Zapisać się na Jogging Club. Nie ważne w przypadku, gdy są szkolenia dla maratonu lub 10k, dołączając uruchomioną klub jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić. Biegając z kumplami, którzy są na porównywalnym poziomie, jeśli siłownia jest dobre dla motywacji. Jak tylko poczujesz wygodne prowadzenie wybraną odległość to musisz dołączyć do grupy działa szybciej wewnątrz klubu. To może pomóc poprawić swoją kondycję, nawet więcej niż myślisz.