Jeśli poważnie myślisz o przygotowanie się do maratonu, trzeba będzie wstać wcześnie rano i zacząć biegać zanim jeszcze mieli okazję wypić poranną kawę.

Z ostatniej chwili – program atrakcji dla dzieci!

Właśnie wróciłem z San Diego, gdzie chodził mój trzeci maraton. Zajęło mi 6,5 godziny. (Nie jestem biegaczem, jestem walker, i to średnio między 14- i 15 minut mil.) Teraz, jeśli wiesz coś ... Właśnie wróciłem z San Diego, gdzie chodził mój trzeci maraton. Zajęło mi 6,5 godziny. (Nie jestem biegaczem, jestem walker, i to średnio między 14- i 15 minut mil.) Teraz, jeśli wiesz coś o maratonach, to wiesz, że nigdy nie będę, aby Boston maraton w tym czasie. W rzeczywistości, został pobity przez 86-letnią kobietę z Południowej Karoliny (byliśmy łeb w łeb na chwilę - odsunęła się, kiedy zatrzymał się na przerwę w łazience, pokazał mi przez 5 minut) przez człowieka ubranego w banan garnitur, przez nagiego mężczyzny (on bitą off szorty kiedy przekroczył linię mety, choć to chyba nie fair, aby porównać go do mnie, jak on na pewno miał mniejszy opór wiatru, niż miałem) i kilka facetów przebranych za Elvisa. Chodzi mi o to, czy robię maratony, aby wygrać, to pewnie będzie w głębi rozpaczy w tym tygodniu. Na szczęście dla mnie, ja maratony z innych powodów, które nie mają nic wspólnego z prędkością i wszystko, co zrobić z wytrwałością. W rzeczywistości, myślę, że każdy właściciel firmy, a przedsiębiorca powinien ukończyć maraton co najmniej raz w życiu. Nie, nie dlatego, że chcę partnerów do udziału w torturowaniu i agonii, ale z tych samych powodów, dlaczego robię. Pozwól mi wyjaśnić. Doszedłem do wniosku, że natura przeznaczonych do ludzkiego ciała, aby podróżować tylko około 20 mil w jednym czasie. Uznałem to na podstawie zarówno nauki i moich własnych doświadczeń. Teraz, nie jestem naukowcem, ale tutaj jest moje rozumienie tego, co się dzieje, gdy idziesz w maratonie. Twoje ciało ma tylko około 2000 kalorii gotowy energii może wykorzystać w dowolnym czasie. Jak długo trwa do wyczerpania 2000 kalorii? Och, około 20 mil. Po 20 mil, organizm zaczyna atakować mięśnie do wykorzystania jako paliwo (organizm nie może spalić tłuszcz na własną rękę, może jedynie przejść przez spalanie tłuszczu coś łatwiejszego, takich jak węglowodany lub mięśni). W tym samym czasie, gdy organizm produkuje hormony, podczas uruchamiania (te, które są odpowiedzialne za "biegaczy wysoka") są wykorzystane. Kiedy tak się dzieje, naturalne ból zabójca to część wysokie biegacza znika, więc teraz czujesz, co trochę bólu mięśni przechodzicie.

Z ostatniej chwili – oferta dla uczestników maratonu!

Jeśli chodzi o sprawy pieniężne są zainteresowane, najlepiej jest to zrobić samemu w celu obniżenia kosztów. Może znajdziesz dobrą twój przyjaciel, który będzie trzymać cię do odpowiedzialności. To może być cennym pomysłem, chyba że są zarówno zbyt leniwy. Wystarczy wyobrazić sobie, jak nie pojawi się na torze szkolenia i panny, to, że Pan jakieś dobre? Chyba nie. Oczywiście, w przypadku, gdy obie potrzebują motywacji można spróbować pchnąć siebie, ale to nie działa cały czas.

Z ostatniej chwili – program II Lubuskiego Maratonu Szlakiem Wina i Miodu

Innymi słowy, gdzieś między 20 a 24 mil, twoje ciało zabraknie energii i gotowy atakowanie mięśni rozpoczyna i prowadzi również z hormonów, które daje dodatkową energię, wytrzymałość i ulgę w bólu. Nie ma na to termin może słyszeliście. To się nazywa "uderzenie w ścianę." A jeśli masz zamiar uderzyć w ścianę, masz zamiar uderzyć go gdzieś między 20 a 24 mili. Jako ktoś, kto rozbił głową do wspomnianej ściany, mogę powiedzieć, że nie jest ładna. Możesz dostać drugi oddech na mile 12, 16, a nawet 18. Nie ma drugie wiatru na mile 24. Podczas każdego maratonu robiłem, przychodzi czas, w którym nic nie pomaga. Nic. Wszystko boli. Wszystko. Jesteś wyczerpany. Każdy mięsień w twoim ciele krzyczy, aby zatrzymać. Jesteś trzymając nogi w ruchu na czystej i determinacji sam. Nie ma nic innego w lewo. Jedyną rzeczą, która nawet nie zbliża się do pomocy w tym czasie, to ludzie dopingowanie na linii bocznej. Te, w pobliżu koniec krzyczy "Możesz to zrobić, jesteś prawie na miejscu." (Uwaga dla widzów, to jest czas, aby położyć. Powiedz biegaczy i spacerowiczów lub limpers one niemal nie lub obok marker mile jest tuż za rogiem, nawet jeśli obok marker mile faktycznie za rogiem, pod górę i pół mili. W przeglądarce musi być coś można złapać na w tym czasie). Więc dla was wszystkich widzów, tak twój doping naprawdę nie pomaga. Nie pozwól, aby nasi wyrażenia złym humorze oszukać. Jesteśmy wiszące na to, co mówisz o życie. (Na innej notatki, sąsiedzi, którzy mieszkają między mile 15 i 16, którzy co roku kupić gazillion pomarańcze, spędzają godziny cięcia je, a następnie więcej godzin stojąc na ulicy przekazanie ich do nas, jak jedziemy, mam tylko jedno do powiadam wam: - Wyjeżdżam was w mojej woli). Ok, więc moja hipoteza jest ludzkie ciało ma tylko do marszu lub biegu na 20 do 24 mil. I Maraton to 26,2 mil (i tak, że 0,2 jest bardzo ważne - że 0,2 mili jest trudniejsze niż pierwsze 20). Więc co to oznacza to ty dosłownie pcha się obok limitów organizmu przez co najmniej 2,2 mil. W rzeczywistości, dlatego myślę, że maratony SĄ 26,2 mil. Bo oni przepchnąć swoich granic fizycznych.

Nasi wolontariusze pomagają podwójnie!!!

Maraton jest ekscytujący sport i musimy wiedzieć, trochę wiedzy przed mamy trening. To jest złe dla nas mieć bezcelowe program maratonu podczas powinniśmy wiedzieć, czego potrzebujemy naprawdę. Możemy położyć solidny fundament dla przyszłego maratonu. Łatwo jest być problemy marathon.The pierwsze: jest gorliwość o maratonie, więc po prostu szybko biegać, a nie działa wolno. Tak długo, jak nie masz nic do roboty o rytm biegu, które mogłyby rzucić maraton z tchu. Drugim jest to, że nie rozciągają się tak, że nasze ciało i kości stawów nie są elastyczność. Trzeci, nie masz dobrego wypoczynku, zwłaszcza po zakończeniu uruchomiony. To jest dla nas często, pić na dłuższą metę nasze mięśnie i stawy są w stanie zmęczenia. Czwarty jest to, że podstawowe elementy biegu nie mają racji. Po piąte, nie ma przewodnik naukowy biegania. Jeśli mamy ślepotę i nie mają szkolenia planem, będziemy mieli obrażenia naszej kostki, kolana i biodra replacement.We powinny zwrócić większą uwagę na problemy w marathon.You chcą tylko dobre boli yourself.I maraton bez jednej z myślą, że jest szkoleń naukowych. Powinniśmy zrobić maraton w każdy projekt tydzień lub co usta i jest proporcja między ilością biegania i szybkość. Drugi: Ciepłe sport pomoże masz dobry odcinek naszych stawów. Czwarty: Pole działa w niezbędne dla biegaczy, ale działać na drogach jednym czasie każdego tygodnia przynajmniej jest również samo ważne. Nie jest specjalnie pod górę iz góry szkolenia drogi startowej. Czwarty: Jest dwa razy Treningi mocy rozdzielczej każdego tygodnia. Słońce jako kucać sztangi, push up i usiąść i leży wcisnąć i innych szkoleń. Piąta działa rytm jest bardzo ważne i nie są ani zbyt szybko ani zbyt małej prędkości wszystkie nagle. Szósty jest to, że nie wolno palić ani pić. Siódme: najlepsza reszta jest bardzo istotne dla us.Under kierunkiem i opieką pana i pathfinder, mamy szkolenia dla jednej month.There jest ładne i najlepszy wynik w maratonie czekać na nas. Pierwszym z nich jest, że maraton powinien mieć ładny projekt, a my postaramy się jak najlepiej go zakończyć. Mają rozsądny podział jakość i szybkość biegu i nie być chętni na ten temat. Drugi: Mamy dwa razy każdego tygodnia trenuje, aby utrwalić i wzmocnić mięśnie nóg, mięśni brzucha, trzonków i kończyny górnej mocy. Czwarte: Nie ma na nie mniej niż jeden raz z jazdy na drodze lub podjazdy i zjazdy. Możemy mieć adaptacji do zmian klimatu w celu jesteśmy w stanie mieć szkolenia w zimnym lub gorącym okresie zimowym lub letnim. Obecnie jest to oczywiście na nasze nogi, aby mieć więcej wzmocnienie do biegania. Będziemy mieć poczucie działa coraz więcej myśli, aby uruchomić. To jest tak istotne dla kostki, kolana i stawu biodrowego, aby nie dostać obrażenia. Trzeba postawić na solidny fundament dla przyszłego maratonu.

Za kilka dni uplywa termin zgłoszeń…

Ten artykuł jakiś prymitywny maraton porady i wskazówki dla tych ludzi myślących o rozpoczęciu trenować na pół lub pełnego maratonu. Ten kawałek oferuje trochę prymitywny maraton porady i wskazówki do biegania początkujących maratończyków Trening do maratonu nie jest podobny do treningu dla pięciu mil lub umiarkowanym przebiegu wyścigu. Maraton wymaga czasu i siły woli, ponieważ są wymagane do utworzenia sporo korzeni wydolności tlenowej przed uruchomieniem większej odległości. Poprawić Initiial Fitness Powoli Oto bardzo ważne maraton sugestia. Zbyt wiele razy widzę biegaczy starać się osiągnąć zbyt wiele w krótkim czasie. jeśli pobiegać za dużo prematurily., potem skłaniają obrażenia. Kontuzje w tym uszkodzenia stawów może potrwać kilka tygodni lub lat, aby odzyskać i może sygnalizować, że twoja kariera jest skończona przed jogging to rozpoczął. Musisz spróbować zwiększyć odległości od małej ilości co tydzień. 1 mile tygodniu wystarczy, aby jakieś znaczące ulepszenia do swojej kondycji. Wszelkie znacznie więcej niż to przebieg i istnieje ryzyko zranienia.

Wolontariat

Sportowe buty są biegacze podstawowym elementem wyposażenia. Wybór właściwego obuwia jest bardzo krytyczny, to jeśli początkowej linii obrony przed zranieniem. Ponadto, może to mieć kluczowe znaczenie, aby uzyskać prawo buty dopasowane w celu zatrzymania rzeczy jak wrzody. Zapisać się na Jogging Club. Nie ważne w przypadku, gdy są szkolenia dla maratonu lub 10k, dołączając uruchomioną klub jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić. Biegając z kumplami, którzy są na porównywalnym poziomie, jeśli siłownia jest dobre dla motywacji. Jak tylko poczujesz wygodne prowadzenie wybraną odległość to musisz dołączyć do grupy działa szybciej wewnątrz klubu. To może pomóc poprawić swoją kondycję, nawet więcej niż myślisz.