Media o nas

Jeśli chcesz świeże nogi, cofać swoje obciążenie treningowe w ciągu ostatnich trzech tygodni przed wyścigiem. Również upewnić się, że w ubiegłym 20-Miler jest co najmniej na trzy tygodnie przed race.If z jakiegoś powodu harmonogram zostanie Muddled się, nie poddawaj się pokusie, aby uruchomić 20-Miler w następny weekend, czyli dwa tygodnie przed wyścig. Jest o wiele lepiej zacząć wyścig ze świeżych nóg, mimo iż trochę underprepared, niż zacząć zmęczony legs.Your głównym szkolenia maraton odbywa 1 - 6 miesięcy od dnia wyścigowego się. Więc nie staraj się zwiększyć swój przebieg w ostatniej chwili, na kilka tygodni przed maratonem. To może dać Ci dodatkowe pewność, że zrobiłeś to, co potrzebne do zrobienia w treningu, ale w rzeczywistości będzie to back-fire bo będzie po prostu zmęczona, kiedy wykonujesz swoją race.Marathon Running Porada 5: Be Clever Z FoodBecause maratonie Szkolenie jest tak ciężko, trzeba się upewnić, że dobrze zjeść. Upewnij się, że masz w tyle węglowodanów. To jest twój paliwa. W tygodniu przed wyścigiem będzie chciał dobrze nawilżają i podjąć w więcej niż zwykle ilość węglowodanów. Ale nie nadziać się. Chcesz mieć mnóstwo energii, ale nie czuć się słaby. Należy także pamiętać, że trzeba będzie ponownie paliwa podczas wyścigu. Powinieneś wiedzieć dokładnie, co jesz i kiedy. I trzeba spróbować w wszystko, co chcesz jeść przed i podczas maratonu szkolenia. Czy jest to bary, żele, napoje dla sportowców lub "prawdziwe jedzenie". Gdy masz skurcze żołądka podczas maratonu, ponieważ jesz coś, czego nigdy nie próbowałem podczas pracy przed, nie ma nikogo obwiniać, ale samodzielnie. Więc upewnij się, że są dobrze przygotowane we wszystkim mających do czynienia z maratonu, w tym spożycie żywności! Maraton jest niesamowitym wydarzeniem, z wielką atrakcją dla młodych i starych, dopasowania i niezdolnych. Czy jesteś biegaczem lub elity Początkujący, maraton odbędzie się to wszystko z tobą. Więc upewnij się, że są optymalnie przygotowane z maratonu wskazówek działa powyżej i połączyć je z pozytywnym nastawieniem. Musisz uwierzyć w siebie i wiem, że można osiągnąć wielkie rzeczy, tak, że gdy dostaje się trudne w tych ostatnich kilku mil, można do woli!