Kontakt

Maraton brzmi zastraszenia, ale to tylko sprawia, że ​​możliwość ukończenie jednego bardziej atrakcyjny i imponujący. Nie trzeba być sportowcem, aby trenować i kompletne, maraton. Można nawet nadwagi, out-of-kształt, a wszystko wokół couch potato. Wszystko czego potrzebujesz to determinacja i wola trzymać się swojego programu treningowego. Fakty na temat Maratonu chodzenia Maraton to 26,2 mil, a często są zarezerwowane dla biegaczy. Jednak wiele maratonów i pół maratony (13 mil) zaczynają powitać spacerowiczów, jak również. Sprawdź imprezy w Twojej okolicy, które pozwalają spacerowiczów do udziału. Pierwsze kroki Prawdopodobnie słyszeliście należy skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, i że rada jest szczególnie ważne w przypadku szkolenia na tak długi przypadku odległość. Walking duże odległości można umieścić ogromne ilości szczep na ciele, zwłaszcza jeśli jesteś stosunkowo poza kształtem. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat programu ćwiczeń i wszelkich problemów zdrowotnych masz przed rozpoczęciem. Po zdobyciu zgody lekarza, musisz wygodne buty i ubrania. Nie skąpić na buty ?? to nie jest czas, aby odebrać parę w lokalnym sklepie dyskontowej. Musisz buty, które dobrze pasuje i że zapewnia dobre wsparcie, a który jest przeznaczony do chodzenia. Spróbuj buta w godzinach popołudniowych, gdy stopy są chyba ich największy dnia, i nosić te same rodzaje skarpetek będziesz pieszo w. Kiedy wciąż idzie na krótkich dystansach, powinieneś być w stanie nosić skarpetki sportowe i odzież dla spacerów. Jako dystans zwiększa jednak będziemy chcieli inwestować w niektórych skarpety zaprojektowane, aby zapobiec pęcherze. Na swoich długich dni walk, możesz nosić taśmy blister ze sobą na wszelki wypadek. Wielu spacerowiczów mają dobre wyniki z smarowych przeznaczonych dla biegaczy. Utrzymanie obszarów nogi, które są podatne na pęcherze smarowanych pomoże uniknąć pęcherzy. Jeśli chodzi o ubrania, jeśli pójdziesz w szczególnie gorąco lub zimno, trzeba uważać, aby nie przegrzać ani zbyt zimno. Wizyta w sklepie sportowym na zakup odzieży odprowadza wilgoć, która nadaje się do klimatu. Wreszcie, trzeba krokomierz. Możesz dostać jeden prosty, że tylko liczy kroki na około $ 5-10, lub możesz zapłacić aż $ 50 lub więcej w przypadku bardziej skomplikowanego modelu. Niezależnie od tego, który wybierzesz, musisz śledzić dystans każdego dnia spacery.

Dodaj komentarz

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.