Pakiet maraton

Bardziej konkretne tematy, takie jak rasa, żywienie tygodnia wyścigu dni odżywiania, co do jedzenia tuż przed szkoleniem, co do jedzenia od razu po treningu i co jeść przed wyścigiem są ujęte w tych artykułów sportowych specyficzne tankowania. Twoja energia pochodzi ze spożywanych pokarmów. Cała żywność składa się z węglowodanów, białek, tłuszczów i błonnika. Węglowodany są związane z produkcją energii, pełne białka są przywiązane do naprawy tkanek i budynku, providessupplies tłuszczu i włókna paliwa ciała jest błonnik. Większość żywności będzie zawierać śladowe ilości tych makroelementów, ale każdy z nich jest w ogóle bogaty w jednym. ALL są wymagane w diecie. Węglowodany Twój organizm spala węglowodany skuteczniej niż tłuszczu lub białka. Należy rozważyć zwiększenie spożycia węglowodanów do 60-70% dziennego spożycia. Płozy uzyskać maksimum ilości węglowodanów znajdujących się w organizmie. Węglowodany produkować więcej energii na część tlenu zużytego niż tłuszcz.