WOSiR Drzonków

Czy ?? re doświadczonego biegacza, który chce przebiec maraton i wygrać, lub ?? re początkujących, którzy chcą dowiedzieć się, jak działać szybciej, ?? ll pewnością skorzystają z maratonu wskazówki udostępnionych w tym artykule z systemem, które z pewnością przyczyni się do zwiększenia prędkości jazdy. Doświadczony maratończyków i biegaczy / newbie biegaczy zarówno pewno chcesz zwiększyć prędkości jazdy. Czy jest czy nie ?? s po raz pierwszy uruchomić maraton, albo ?? ve Dołączył maratony kilka razy, z pewnością, ty ?? d chcą dowiedzieć się wszystkiego o tym, jak działać szybciej. Poniżej kilka wskazówek, maraton, które przyniosą Ci bliżej do marzenia o wygraniu wyścigu: Właściwa BreathingOne z najlepszych porad dla osób, które chcą stać się maratończyków, lub tych, którzy chcą, aby zakończyć maratony pierwsza jest taka: prawidłowo oddychać. Mięśnie w organizmie, w szczególności mięśnie nóg, mięśnie stóp, itp, potrzebują dużo tlenu, dzięki czemu można wykonywać również podczas imprezy z systemem, innymi słowy, zwiększenie prędkości jazdy. Aby zwiększyć ilość tlenu dostarczanego do mięśni, jak również do krwi, trzeba wykonać prawidłowego oddychania, nie tylko wtedy, gdy można przebiec maraton, ale także podczas prowadzenia praktyki, ćwiczenia, lub drills.How można utrzymać dobry zawartość tlenu w organizmie? Zawarte w liście strategii, jak działać szybciej jest, aby oddychać głęboko, kiedy ci ?? ponownie uruchomiony. Oznacza to nie tylko poprzez oddychanie klatce piersiowej, ale również za pośrednictwem membrany, jak również poprzez brzucha. Część maratonu wskazówki uruchomiony jest również, aby angażować się w działalność jogi, jak może zapewnić, że ?? można będziesz w stanie prawidłowo oddychać podczas gdy do wiertarki running.Plyometric DrillsPlyometric / ćwiczenia są działania, które korzystają z oporem w celu zwiększenia prędkości obrotowej , Na przykład, gdy ?? re działa pod górę, a nawet ziemię spływa podniesiony, na przykład wzgórza, drogi pochyłe, itp, odporność jest obecny; prawda, może to być trudniejsze do uruchomienia, gdy istnieje opór ?? s, ale jeśli ?? re w stanie pokonać ten opór, wy ?? ll znaleźć się w stanie działać szybciej, a szczególnie po maratonie, który ma mieszkanie teren.