Za kilka dni uplywa termin zgłoszeń…

Ten artykuł jakiś prymitywny maraton porady i wskazówki dla tych ludzi myślących o rozpoczęciu trenować na pół lub pełnego maratonu. Ten kawałek oferuje trochę prymitywny maraton porady i wskazówki do biegania początkujących maratończyków Trening do maratonu nie jest podobny do treningu dla pięciu mil lub umiarkowanym przebiegu wyścigu. Maraton wymaga czasu i siły woli, ponieważ są wymagane do utworzenia sporo korzeni wydolności tlenowej przed uruchomieniem większej odległości. Poprawić Initiial Fitness Powoli Oto bardzo ważne maraton sugestia. Zbyt wiele razy widzę biegaczy starać się osiągnąć zbyt wiele w krótkim czasie. jeśli pobiegać za dużo prematurily., potem skłaniają obrażenia. Kontuzje w tym uszkodzenia stawów może potrwać kilka tygodni lub lat, aby odzyskać i może sygnalizować, że twoja kariera jest skończona przed jogging to rozpoczął. Musisz spróbować zwiększyć odległości od małej ilości co tydzień. 1 mile tygodniu wystarczy, aby jakieś znaczące ulepszenia do swojej kondycji. Wszelkie znacznie więcej niż to przebieg i istnieje ryzyko zranienia.